najlepsze na

ILE TRENUJESZ - CO TRENUJESZ - ITP ITD (OPISZ MI PO PROSTU SWOJE AKTYNOWNOSCI W CIAGU DNIA/TYGODNIA JESLI MOZESZ ) 3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc [...]

[...] progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach 2: sucha masa z utrzymaniem niskiego bf(bardzo niskiego) 3: sucha masa lub siła przy cyklu na minimalnych dawkach czyli jak najlepsze wykorzystanie jak najmniejszych dawek SAA i wtedy tez zwienczeniem cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje dobrego [...]

[...] W czasie cyklu lecialyby inhibitory aromatazy tj letrozole oraz aromasin(zamiennie) OPCJA 3: cel: sucha masa lub siła przy cyklu na minimalnych dawkach czyli jak najlepsze wykorzystanie jak najmniejszych dawek SAA i wtedy tez zwienczeniem cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje dobrego [...]

[...] nawet na muay thai czy boks to też w starciu z 30kg cięższym facetem nic albo niewiele Ci da. W samoobronie na ulicy ze względów zarówno prawnych jak i praktycznych najlepsze są szybkie nogi. Mówiąc krótko *******laj gdzie pieprz rośnie, ew kup sobie gaz jak Ci to poprawi samopoczucie. Jeśli zaś jesteś zainteresowana ogólnym [...]

[...] kolacji, które generują 900-1200 kcal (co oznacza 50-60% mojego dziennego zapotrzebowania). To są najczęście spotkania, na które muszę po prostu iść. Oczywiście wybieram tzw najlepsze opcje: grillowane mięsa, ryby etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba [...]

Fifit gratuluję zmieniłeś się z Kubusia Puchatka w Kangurka. Widoczny progres, najlepsze nogi już prawie kulturystyczne.. Musisz dopracować górę, jednak w lustrze zawsze to lepiej wyglądało. Nie odpuszczaj na urlopie bo szkoda włożonego do tej pory wysiłku. Wiem, że pół roku na redukcji dobija ale ja bym Ci proponował na urlopie wejść na [...]

[...] korzystania ze źródeł energii. W innych dyscyplinach kładzie się nacisk na wyzwolenie energii na moment maksymalnego wysiłku (runda, sprint, połowa meczu, tercja itp.) A najlepsze w tej roli są właśnie węglowodany. Lata takiej gospodarki uczą organizm pewnych zachowań. A przy okazji oduczają ostrożności w kuchni :-) Najciekawsze linki po [...]

KAzdy jest inny. Najlepiej sprawdzic na sobie jakie manipulacje kcal sa najlepsze. Jedna osoba ladnie zredukuje odejmujac duzo kcal a innej poleca w 90% miesnie i w miesiac chudnac 8kg bedzie chudym grubasem.

[...] totalny "spi*g", że masakra, ale zarzucone spalacze i jazda z cardio :D. Dzisiaj z brzuchem zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za każdym razem jak wpadał to właśnie odpalał się [...]

[...] Jednak po tym, jak Jones ogłosił, że zrzeka się mistrzowskiego i poprosił o zwolnienie go z UFC, Bader widzi w tym szansę na pojedynek rewanżowy. „Musisz zrobić to, co najlepsze dla ciebie Jonie Jones. Zawsze jest inna opcja. Bellator z chęcią by zorganizował rewanż. Szacunek.” https://twitter.com/ryanbader/status/1267210359846301696 Nawet [...]

[...] czy fizyka, ze można sobie zaprojektować eksperyment / przeprowadzić symulacje i wyciagac takie wnioski, tu sie działa na żywym organizmie ;-) Może dlatego, że UFC jest najlepsze. Bo Dana White rewelacyjnie prowadzi tę organizację. Przypomnę tylko ze Dana ani nie zalozyl UFC, ani nawet nie jest jej właścicielem. Sukces UFC to wypadkowa wielu [...]

https://i.imgur.com/rD9Iwum.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Trener Mike Winkeljohn jest zdania, że walka ze Stipe Miocicem nie ma sensu dla Jona Jonesa Pomimo tego, że potencjalnie Jon Jones będzie musiał czekać jeszcze dłużej niż do tej pory, trener Mike Winkeljohn uważa, że Jones powinien absolutnie dostać natychmiastową walkę o tytuł UFC w wadze [...]

[...] fakt. Tak młody zawodnik już ma grać jako lider Realu ... nie za bardzo. Narazie musi systematycznie smakować Europejskiego boiska. W przyszłym sezonie może pokarze wszystko co najlepsze, ale to nie jest pewne, że zostanie piłkarzem pokroju Ronaldo... A następcy Zidane to ja nie widze w Europejskiej piłce jak narazie najbliższy jest Ronaldinho

[...] za Adriano w innym przypadku Ronaldo zostanie w Madrycie.. ja osobiscie sklanialbym sie do wymiany Ronaldo-Kaka w koncu Real ma juz Raula Van Nisterlooya Cassano no i Robinho ktory przeciez nie bedzie sie marnowal na lewej pomocy. I mimo iz Ronaldo jest obok Zidane'a moim ulubionym pilkarzem to najlepsze lata ma juz niestety za soba

Jeśli już zamiaruje się ściągnąć bramkarza na Bernabeu, to niech to będzie młody, perspektywiczny gracz, który będzie nabierał doświadczenia w pucharze krajowym. Takie rozwiązanie byłoby najlepsze.

[...] cykl dynamiki (tez silowniany, bez obaw). Chodzi o to bys nie skonczyj jak kloc ktory przy robieniu pajacyka zachowuje sie jak slon w skladzie porcelany. Tj pisalem, najlepsze dla ciebie beda treningu fighterow dynamicznych-skocznych sztuk walki - najlepiej tych z dolny wydzialow wagowych. Co do plyometrycznego treningu, zapoznaj sie z: [...]

[...] funkcji(chyba) %-), od początku Lafay'a prowadzę zeszyt w którym notuję każdy trening i osobiście mi to odpowiada :-) Mi też się chce jeść ale nie chce mi się robić żarcia :)) to jest ten problem :-D Pozytywnie poj**ana piosenka, najlepsze od 1:10 http://www.youtube.com/watch?v=WXECPJBYGjg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 16:04:26

[...] smiesznej miescinie %-) na prosbe o wskazanie tych funkcjonariuszy ktorzy mnie rzekomo scigaja, powiedzial ze nie moze bo oni sie ukrywaja i w ogole takie tam pierrdoly %-) najlepsze i tak bylo to, ze jakies 5 minut bo tej rozmowie wyskoczyl do mojego kuzyna z pytaniem czy bedzie robil u niego na zlecenie, haha %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w [...]

Po 2 miesiacach na tym spalaczu spadlo mi 6kg i 6cm w pasie.Z 84kg spadlem na 78kg i z 99cm w pasie na 93cm. Dodam ze bez specjalnej diety,jadlem poprostu mniej i czesciej i po 20 staralem sie juz nie jesc. Bralem razem z kreatyna i generalnie nie dosc ze masa spadla to sila poszla w gore,nieznacznie ale zawsze:) Jako ze nie pijam kawy 1 tabs [...]

Aylar - mozesz spokojnie juz zrobic coopera, nie musi to byc przed samym rozpoczacecie, wiele sie nie zmieni przez te pare dni - bardziej chodzi o roznice miedzy TERAZ ,a po cyklu ;) Z powtorzeniami przydaloby sie na maxa 1 powt, ale jak zrobisz inaczej i na koniec testu to samo - zeby bylo jak najlepsze porownanie to tez bedzie dobrze